このリストの使い方
断捨離で一番消耗するのは体力ではなく、決断の連続です。物を1つ持つたびに判断が必要になるからです。このリストは、その判断の大半を先に済ませてくれます。ここにある物の多くは、ほとんどの人にとってそのまま手放していいものです。まず全体を見て、各部屋で3〜5個の即決できる物を先に外してください。迷う物は次の周回へ回せば十分です。初回の目的は勢いを作ることです。
断捨離リスト
家の断捨離で手放せるもの60選【部屋別】
何から片付ければいいかわからないときは、考え方より先にリストで進めましょう。どの家にもありがちだけれど、実はもう必要ない物を60個まとめました。1つずつ短く判断できるので、手放せるものから今すぐ減らせます。
部屋別に見る、手放せるもの60選
キッチン（断捨離しやすいもの10個）
- 1. 賞味期限切れ、または香りが飛んだスパイスや乾燥ハーブ（目安は2年以上）
- 2. 重複しているキッチン小物: 2本目のピーラー、缶切り、余分な計量カップ
- 3. 本体とフタがそろわない保存容器
- 4. もらったけれど結局使っていないマグカップ
- 5. 年に3回も使わない専用家電（アボカドスライサー、ジューサー、ホームベーカリーなど）
- 6. もう見ない宅配メニューや印刷したレシピ
- 7. シミ、ゆがみ、深い傷があるプラスチック製まな板
- 8. 戸棚の奥でほこりをかぶっている水筒やタンブラー
- 9. 開封から1年以上たった食品: 湿気たシリアル、古いパスタ、酸化したナッツ
- 10. ノンスティック加工がはがれた調理器具やフタのない鍋
寝室（断捨離しやすいもの10個）
- 1. へたって首が痛くなる古い枕
- 2. ケーブルが傷んだ古い充電器やイヤホン
- 3. ベッドサイドに置いたまま1年開いていない本
- 4. "あの椅子" に掛かったままで、もう着ていない服
- 5. ドレッサーの上でほこりをかぶっている飾り物
- 6. 以前のインテリアの名残で余っているクッション
- 7. ベッド下にしまい込んだホテルのアメニティや古い寝具
- 8. ナイトテーブルの引き出しにたまった名刺、レシート、紙類
- 9. ほとんど空なのに存在を忘れていた香水やコロン
- 10. クリーニング店でもらった針金ハンガー
浴室（断捨離しやすいもの10個）
- 1. 使用期限が切れた化粧品、日焼け止め、スキンケア用品
- 2. 底に少しだけ残ったシャンプーやコンディショナーのボトル
- 3. 何年も前の旅行で持ち帰ったトラベルサイズの洗面用品
- 4. 伸びたヘアゴムや壊れたヘアクリップ
- 5. 期限切れの処方薬や風邪薬
- 6. 色あせて薄くなったバスタオルやハンドタオル
- 7. おまけでもらったものの、実際には使わない試供品
- 8. 切れ味が落ちた、またはさびたカミソリ
- 9. ほつれたボディスポンジや硬くなったバススポンジ
- 10. 使用期限が切れた救急用品: 古い絆創膏、乾いた軟膏、長年置いたコットン
リビング（断捨離しやすいもの10個）
- 1. もう持っていない機器のリモコン
- 2. 何年も再生していないDVD、CD、ゲームディスク
- 3. 2か月以上前の雑誌、カタログ、新聞
- 4. 実は自分では好きではない花瓶や飾り物
- 5. ファスナーが壊れた、またはカバーが汚れたクッション
- 6. 絡まったケーブル、切れた電池、使わない充電器
- 7. 部屋の色味にもう合わないコースター
- 8. 子どもがもう遊ばないのに部屋に散らばっているおもちゃ
- 9. コーヒーテーブルにあるのに一度も開かない写真集や大型本
- 10. 伸びたブランケット、肌ざわりの悪い毛布、同じ用途の重複品
クローゼット（断捨離しやすいもの10個）
- 1. 1年以上サイズが合っていない服
- 2. 相方が見つからない片方だけの靴下
- 3. ゴムが伸びた服、壊れたファスナー、ほつれた縫い目のある服
- 4. はくたびに足が痛くなる靴
- 5. 今持っているパンツに合わないベルト
- 6. もう行かないイベントのTシャツ
- 7. 辞めた仕事や業界で着ていた古い仕事服
- 8. 空の靴箱や買い物時のパッケージ
- 9. そろっていないクリーニングハンガー
- 10. 3年以上着ていないフォーマル服や特別な日の服
ホームオフィス（断捨離しやすいもの10個）
- 1. インクが出ないペンや短くなりすぎた鉛筆
- 2. もう持っていない機器の取扱説明書や保証書
- 3. 税務保存期間を過ぎた請求書、レシート、明細
- 4. もう使わない古い参考書や教科書
- 5. とっくに買い替えた機器のケーブル
- 6. ラベルのないUSBメモリ、空のCD、SDカード
- 7. 過去年のノート、手帳、カレンダー
- 8. カンファレンスでもらったノベルティ、無料メモ帳、企業ロゴ入りペン
- 9. もう持っていないプリンター用のインクカートリッジ
- 10. 使い切れない量の付箋、クリップ、テープ
タイミング別の追加リスト
引っ越し前に手放したいもの
- • この1年使っていないキッチン用品。運ぶだけで負担になります
- • 新居でももう買い直さない重い家具やパーツ
- • 今の生活リズムに合っていないスポーツ用品や運動器具
- • "いつか読むかも" で残している本
- • 引っ越し前からすでに卒業していた子どものおもちゃ
新年を迎える前に手放したいもの
- • 終わる年の古いカレンダー、手帳、ステッカー
- • ホリデーシーズンにもらったけれど使わないギフト
- • "今年こそ学ぶ / 終わらせる" 計画にひもづいていたが、もう現実的でない物
- • 過去12か月で一度も手に取らなかったキッチンツール
- • この1年で1回着たか、それ以下の服
よくある質問
60個を片付けるのにどれくらいかかりますか？
明らかに不要なものだけなら、1部屋10〜20分が目安で、全体でも1〜2時間ほどで終えられます。ただし実際には、1回で全部やるより、1〜2部屋ずつを2〜3回に分ける方が続けやすく、判断疲れで本当は手放せる物を残してしまうのも防げます。
迷う物はどうすればいいですか？
無理に決めないでください。『maybe box』を1つ用意し、日付を書いて封をして見えない場所に置きます。60〜90日たっても一度も開けなかったなら、中身を見直さず箱ごと手放して大丈夫です。
寄付やリサイクルはどこに持っていけばいいですか？
期限切れの化粧品や薬は、一般ごみではなく薬局の回収や自治体の有害ごみルートを使ってください。状態のよい衣類、キッチン用品、おもちゃはリサイクルショップや地域の寄付先へ。電子機器のケーブルや電池は家電回収・e-waste 回収へ持ち込み、通常の資源ごみに混ぜないようにしましょう。
関連ガイド
部屋ごとにもっと詳しく進めたい場合は、こちらのガイドをどうぞ。
このリストを進捗管理できるチェックリストに
インタラクティブな断捨離チェックリストで、部屋ごとに項目をチェックできます。進捗は自動保存されるので、途中で止めても続きから再開できます。